Votre joueur est-il en surcharge d'entraînement cette semaine ?

Entrez les séances, matchs, minutes et le RPE de la semaine : comparez en 10 secondes aux seuils NBA/USA Basketball par âge. Aucun compte requis.

D'où viennent ces seuils ?

Pour le nombre de matchs, de séances et le volume horaire hebdomadaire en basketball, cet outil reprend les recommandations conjointes de la NBA et de USA Basketball par tranche d'âge (youthguidelines.nba.com). Pour un détail complet du tableau par âge et la méthode de calcul de la charge (durée × RPE), voir la page Charge d'entraînement.

Le repère sur les heures totales toutes activités confondues vient de l'American Academy of Pediatrics (AAP) : pas plus d'heures de sport organisé par semaine que l'âge de l'enfant, avec un plafond absolu de 16h/semaine, au moins un jour de repos et 2 à 3 mois de coupure par sport et par an. Contrairement au tableau NBA/USA Basketball, cette règle n'est pas propre au basketball : elle s'applique à n'importe quel sport collectif.

Chez l'adulte et en élite, le volume varie trop selon le niveau pour un seuil fixe sur les séances ou les minutes. C'est le ratio charge aiguë / charge chronique (ACWR) qui sert de repère dans la littérature sportive : charge de la semaine en cours divisée par la charge moyenne des 4 semaines précédentes. Les travaux de Gabbett situent la "zone optimale" entre 0,8 et 1,3, et un seuil de vigilance au-delà de 1,5. Renseignez la charge moyenne des 4 dernières semaines ci-dessus pour obtenir ce ratio.

Ces chiffres ne sont pas universels : l'historique d'entraînement, le sport et le niveau de chaque athlète influencent sa tolérance réelle à la charge. La règle AAP, elle, concerne les jeunes sportifs, pas les adultes.

Un chiffre isolé ne suffit pas

Ce calculateur donne un instantané d'une semaine. Le signal d'alerte le plus fiable reste, dans la littérature sportive, une hausse brutale par rapport aux semaines précédentes, pas un chiffre absolu. C'est exactement ce que Bilybyn suit automatiquement, semaine après semaine, par joueur et par équipe, sans ressaisie.