Vul de trainingen, wedstrijden, minuten en RPE van deze week in: vergelijk in 10 seconden met de richtlijnen van NBA/USA Basketball per leeftijd. Geen account nodig.
Wedstrijden, trainingen, totaal aantal minuten en, als je die hebt, de gemiddelde RPE van de speler.
Elke waarde wordt vergeleken met de richtlijnen van NBA/USA Basketball voor de leeftijd van de speler en met de urenregel van de American Academy of Pediatrics.
Vul voor volwassenen de gemiddelde belasting van de laatste 4 weken in om de acute:chronische belastingsratio te krijgen.
Drie erkende referenties, hier samengevat. De volledige tabel per leeftijd en de formule voor trainingsbelasting (duur × RPE) staan op de pagina Resources (Engels).
Aanbevolen aantal wedstrijden, trainingen en wekelijks volume in het basketbal, per leeftijdscategorie, volgens de gezamenlijke jeugdrichtlijnen van de NBA en USA Basketball.
youthguidelines.nba.comNiet meer uren georganiseerde sport per week dan de leeftijd van het kind, met een absoluut maximum van 16 uur per week, minstens één rustdag en 2 tot 3 maanden pauze per sport per jaar. Deze regel geldt niet alleen voor basketbal.
Voor volwassenen en topsporters is de referentie de acute:chronische belastingsratio: de belasting van deze week gedeeld door de gemiddelde belasting van de 4 vorige weken. Ideale zone tussen 0,8 en 1,3, voorzichtigheid boven 1,5.
Deze cijfers zijn niet universeel: de trainingsgeschiedenis, sport en het niveau van elke sporter bepalen hoeveel belasting hij echt aankan. De AAP-regel geldt voor jonge sporters, niet voor volwassenen.
Deze calculator geeft een momentopname van één week. Het betrouwbaarste waarschuwingssignaal in de sportwetenschap blijft een sterke stijging tegenover de vorige weken, niet een absoluut cijfer. Precies dat volgt Bilybyn automatisch op, week na week, per speler en per ploeg, zonder dubbele invoer.
Ontdek de opvolging van sporters (Engels)
7 dagen gratis proberen. Bilybyn berekent de belasting van elke training op basis van de RPE die de coach per speler invoert, telt ze per week op en signaleert ongewone pieken.